Nog meer over stress column 502.25

Nu achtergrond (aanpassing van het lichaam) en ernstige risico’s (allerlei schade) van ‘stress’ hopelijk duidelijker zijn, is vooral de vraag van belang hoe we dit kunnen voorkomen. Maar eerst de verwarring rond het begrip stress. 

Veel emotionele en lichamelijke zaken die gewoon in ons leven voorkomen, zoals opwinding, verdriet, spanning, moeheid, een keertje minder goed slapen, moeten kiezen, enz. worden tegenwoordig al gauw ‘stress’ genoemd (bv. keuze- of rouwstress!). Het zou beter zijn om hier de gebruikelijke woorden voor te gebruiken: ‘ik ben verdrietig’, ‘ik vind het lastig om uit de menukaart te kiezen’, ‘ik weet nog niet zo goed wat ik later wil gaan doen’, enz. Het benoemen van deze verschillende gevoelens helpt om wat eigen-lijk een klein conflict is onder ogen te zien. En zo zijn er ‘honderden conflicten’ door de dag heen (‘een appel of een peer’), die niets met stress te maken hebben. Het lichaam zoekt daar gewoon zijn weg bij en hoeft ook geen grote aanpassingen te plegen. Bovendien jaagt het overmatig gebruiken van het woord ‘stress’ dit juist aan. Er zou op school dus al een begin moeten worden gemaakt met het leren benoemen van gewone gevoelens.

Inderdaad, door deze meer te leren benoemen, ontstaat er minder stress, wordt het leven kleur-rijker, meer van alle dag, en dus mooier, minder gejaagd. En het helpt ons bewustzijn te vergro-ten, wat weer met zich meebrengt dat we ook beter gaan luisteren naar signalen van ons lijf: stap 1 bij het voorkomen van stress. Door dat ruimere bewustzijn gaan we ook beter voelen waaraan we behoefte hebben, zoals beweging, buitenlucht, slaap, (goede) voeding, ontspan-ning, een leger hoofd, dus geen telefoon, muziek, enz. Wie meer bewust met zichzelf en met de wereld om zich heen omgaat, kan eigenlijk ook geen burn(t)-out krijgen.

Een grote hobbel hierbij is dat onze moderne wereld, met álles erop en eraan, bijna niet meer aansluit bij wat een gezonde levenshouding is, waarmee burning-out juist kan worden voorko-nen. Dus je moet van goede huize komen om aan de waan van de dag voldoende weerstand te bieden, zodat je fitter en met meer tevredenheid je leven kunt inrichten, op een eigen manier en niet omdat anderen dat ook zo doen, en inderdaad met soms lastige keuzes, maar dat is nog geen stress.

Zie voor meer tips voor stresspreventie en –aanpak na de volgende 4e column

Gijs van der Zalm ©